Gravidez: alivie enjoos matinais

Os enjoos matinais, apesar do nome, podem ocorrer a qualquer hora do dia e, em geral, desaparecem depois dos três primeiros meses de gravidez. Para melhorar a sensação de náusea e diminuir os vômitos, experimente as seguintes estratégias:

– Coma cereais, biscoitos ou torradas secas antes de sair da cama;

– Evite alimentos gordurosos, fritos ou muito condimentados;

– Em vez de fazer três grandes refeições, faça diversas refeições ao longo do dia;

– Para aliviar a náusea, chupe ou mastigue gengibre cristalizado;

– Tente usar pulseiras de acupuntura que evitam o enjoo durante viagens;

– Peça para alguém preparar as refeições, caso o cheiro da comida provocar náusea.

Desejos: de picles a sorvetes, existem inúmeras histórias sobre os desejos das grávidas. Sem dúvida alguma, são reais, mas raramente refletem um verdadeiro problema nutricional. A única exceção é o desejo por gelo, que pode ser um sinal de uma anemia por deficiência de ferro.

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