Hipoglicemia: sintomas e prevenção

A glicose, o açúcar do sangue, é a maior fonte de energia do corpo, além de ser a única forma de energia que o cérebro usa de forma eficaz. Durante a digestão e o metabolismo, o fígado converte todos os carboidratos e aproximadamente metade das proteínas de uma refeição em glicose, que é liberada no fluxo sanguíneo. Em resposta ao aumento dos níveis de glicose no sangue, o pâncreas secreta insulina adicional, que é o hormônio que capacita a célula a usar o açúcar para a produção de energia.

A hipoglicemia ( baixo nível de açúcar no sangue) ocorre quando a quantidade de insulina do sangue excede o que é necessário para o corpo metabolizar a glicose existente. Estes casos são comuns em diabéticos que tomam insulina demais, mas também ocorre em outras circunstâncias: excesso de consumo de álcool, ingestão exagerada de aspirina ou acetaminofena, betabloqueadores e algumas drogas antipsicóticas, ou então quando se desenvolvem tumores que secretam a insulina.

Dicas: 

-Consuma refeições pequenas que forneçam equilíbrio de proteína, de carboidrato e de gordura;

-controle refeições e petiscos que contenham somente carboidratos ( especialmente os açucarados);

-evite beber álcool sem comer;

-coma imediatamente um destes alimentos para elevar os níveis de glicose do sangue:

- 1/2 copo de qualquer suco de frutas;

- 1/2 copo de um refrigerante comum ( sem ser dietético);

- 1 copo de leite;

- 5 ou 6 balas;

- 1 ou 2 colheres de chá com açúcar ou mel.

Entenda as medidas de Pressão Arterial

O sangue não corre no corpo em fluxos contínuos, mas em jatos. Portanto, a pressão arterial é apresentada em dois números, como, por exemplo, 120/80. O número mais alto indica a pressão sistólica, a força máxima em que o coração contrai e bombeia uma certa quantidade de sangue na circulação.

O número mais baixo, a leitura diastólica, mede a pressão nas artérias nos momentos em que o coração está relaxado entre os batimentos. As unidades de medida de pressão arterial são em milímetros de mercúrio; isso mede basicamente o quanto a pressão do sangue consegue empurrar uma coluna de mercúrio em um tubo vertical.

Em geral, o médico usa um estetoscópio e um esfigmomanômetro para medir a pressão arterial. O manguito envolve o braço e é insuflado até interromper o fluxo sanguíneo. À medida que se libera a pressão, o médico ouve o som que indica as pressões sistólica e diastólica.

Caso a sua pressão em repouso seja consistentemente 140/90 ou mais alta, você tem pressão alta. A pressão arterial normal dos adultos é 120/80 ou abaixo disso. A hipertensão é classificada da seguinte forma:

Sistólica                                      Diastólica

Normal:                                   Inferior a 120                                  Inferior a 80

Pré-hipertensão:                           120 a 139                                       80 a 89

Estágio 1 da hipertensão:           140 a 159                                      90 a 99

Estágio 2 da hipertensão:          Superior a 160                           Superior a 100

Controle a Pressão Sanguínea com a Dieta Dash

A maior prova em favor das dietas como meio de controlar a pressão arterial é resultado de dois experimentos subsidiados pelo National Institutes of Health, nos EUA. Reunidos, os estudos são conhecidos como dieta DASH – sigla em inglês para Abordagem Alimentar para Redução da Hipertensão.

A dieta DASH fornece alimentos ricos em fibras, cálcio, magnésio e potássio; alimentos que vêm sendo associados à pressão mais baixa. Também é pobre em gordura saturada. O plano da dieta lista de oito a dez porções de frutas e vegetais e de duas a três xícaras diárias de derivados do leite com baixo teor de gordura. A seguir, apresentamos as instruções gerais que podem ser seguidas em seu plano alimentar:

- Cereais e produtos à base de cereais: de sete a oito porções diárias;

- Frutas e vegetais: de quatro a cinco porções diárias de cada;

- Derivados do leite com pouca gordura ou 0% de gordura: de duas a três porções diárias;

- Carne vermelha, ave e peixe: duas ou menos porções ( de 85 g) diárias;

- Nozes, sementes ou legumes: de quatro a cinco porções semanais;

- Gorduras: de duas a três porções diárias; evite gordura saturada;

- Doces: cinco por semana.

Prevenção e Controle: Adultos acima dos 40 anos devem avaliar a pressão arterial anualmente. Mas apenas uma medição da pressão arterial não é suficiente para se diagnosticar a hipertensão, a não ser que o problema já esteja em estágio grave. Algumas pessoas também sofrem da “hipertensão do jaleco branco”, caso em que sua pressão sobe ao consultar um médico, mas permanece normal em outros momentos. Para diagnosticar a hipertensão adequadamente, diversas medições são necessárias – feitas em diferentes momentos e talvez até em diferentes locais.

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Promovida pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, a Campanha Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, que acontece todos os anos, no dia 26 de abril, é um alerta para a importância da prevenção contra a doença. De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão, a taxa de incidência chega a mais de 50% na terceira idade.

Conforme o sangue circula pelo corpo, ele executa variados graus de força sobre as paredes arteriais. Os médicos se referem a essa força como pressão arterial. Milhões de pessoas no mundo têm pressão arterial muito elevada, o que chamamos de hipertensão.

Nos estágios iniciais, a pressão alta não apresenta sintomas, portanto, muitos indivíduos não percebem que estão sofrendo de uma doença perigosa. Caso o problema não seja diagnosticado, a pressão arterial alta causa danos ao coração e aos vasos sanguíneos, e pode resultar em derrame cerebral, infarto ou outras consequências mais graves à saúde.

Em aproximadamente 5% dos casos, há uma causa subjacente para a pressão alta, como, por exemplo, uma artéria renal estreitada, gravidez, distúrbio de glândula supra-renal ou efeito colateral de algum medicamento. na maioria das vezes, a causa não é identificada; refere-se a isso como hipertensão primária ou essencial.

A pressão arterial sobe quando as arteríolas, as menores artérias do corpo, estreitam-se e comprimem-se, exigindo que o coração pulse com mais força para bombear sangue por elas. O aumento de volume sanguíneo, muitas vezes devido à tendência de o corpo reter sal e líquidos em excesso, eleva a pressão arterial, da mesma forma que níveis altos de adrenalina e outros hormônios que levam os vasos sanguíneos a se contraírem.

Fatores subjacentes

Com a idade, a pressão arterial sobe um pouco, mas ainda não se sabe precisamente o que causa a hipertensão, embora um conjunto de fatores pareça estar envolvido. Por geralmente acometer membros da mesma família, suspeita-se de propensão genética. Diabetes, obesidade e outros distúrbios aumentam os riscos.

O estresse estimula um aumento repentino de liberação de hormônios supra-renais e uma elevação elevação temporária da pressão arterial; alguns pesquisadores acreditam que o estresse constante possa contribuir para o desenvolvimento da hipertensão. Outros fatores são o tabagismo, o abuso de álcool e um estilo de vida sedentário.

Controle a Pressão Sanguínea com a Dieta Dash

A maior prova em favor das dietas como meio de controlar a pressão arterial é resultado de dois experimentos subsidiados pelo National Institutes of Health, nos EUA. Reunidos, os estudos são conhecidos como dieta DASH – sigla em inglês para Abordagem Alimentar para Redução da Hipertensão.

A dieta DASH fornece alimentos ricos em fibras, cálcio, magnésio e potássio; alimentos que vêm sendo associados à pressão mais baixa. Também é pobre em gordura saturada. O plano da dieta lista de oito a dez porções de frutas e vegetais e de duas a três xícaras diárias de derivados do leite com baixo teor de gordura. A seguir, apresentamos as instruções gerais que podem ser seguidas em seu plano alimentar:

- Cereais e produtos à base de cereais: de sete a oito porções diárias;

- Frutas e vegetais: de quatro a cinco porções diárias de cada;

- Derivados do leite com pouca gordura ou 0% de gordura: de duas a três porções diárias;

- Carne vermelha, ave e peixe: duas ou menos porções ( de 85 g) diárias;

- Nozes, sementes ou legumes: de quatro a cinco porções semanais;

- Gorduras: de duas a três porções diárias; evite gordura saturada;

- Doces: cinco por semana.

Limite a ingestão de sal:

Uma alimentação rica em sal também contribui para que pessoas com tendência genética de reter sódio desenvolvam a doença; nesses casos, a redução de sal iniciada em idade jovem reduz o risco de se desenvolver a hipertensão.