Pegue sol em pequenas doses

Especialistas acreditam que a maioria dos casos de câncer de pele é causada por excessiva exposição solar antes dos 18 anos. Cerca de 80% dos sinais de envelhecimento da pele estão relacionados à exposição ao sol ao longo da vida. Então, quanto mais exposição ao sol você teve, maior a chance de rugas, manchas, sardas e alteração da cor da pele depois dos 50 anos.

Limite os banhos de sol intencionais, especialmente no meio do dia. Use chapéu para proteger o rosto, o pescoço e as orelhas e protetor para os lábios. Use óculos escuros quando estiver ao ar livre sob sol forte entre 10h e 16h, e escolha óculos que protejam contra 99% de raios UVA e UVB, os dois tipos de radiação ultravioleta na luz solar que podem provocar os maiores danos.

Se tiver de se expor ao sol, escolha um protetor solar de “largo espectro”, efetivo contra UVA e UVB, e com FPS 15 ou maior. Aplique 30 minutos antes da exposição e aumente aos poucos sua exposição ao sol. Um protetor solar “à prova d’água” fornece proteção por duas vezes mais tempo do que um “resistente à água”. O mais importante: não exagere no tempo de exposição ao sol.

Dicas para manter o bronzeado

Fonte de energia, o sol fortalece os ossos, melhora a elasticidade da pele e anima o astral. Além disso, deixa a pele com aquele tom dourado do verão. Contudo, se os devidos cuidados não forem tomados, a radiação solar resseca a pele e se torna responsável pelas indesejáveis rugas e envelhecimento.

Procure tomar sol até às 11 horas e após às 16 h e, claro, não esqueça de usar o filtro solar, protetor labial, chapéu e óculos.

Dicas para manter o bronzeado:

-Hidrate muito bem o corpo com uma alimentação rica em frutas e muito líquido;

- Após o banho, passe hidratante em todo o corpo, massageando a pele com movimentos circulares. O bom hidratante apresenta substâncias que evitam a ardência e nutrem a pele;

- Tome banhos mornos ou frios, pois a água quente resseca a pele;

- Aplique máscara hidratante no rosto – região do corpo que exige mais cuidados ( existem produtos específicos para cada tipo de pele);

- Para garantir a beleza, saúde e o bem-estar, não deixe de lado uma atividade importantíssima: beber muita água.

- Para um tom de bronzeado bonito, vale a pena ingerir legumes e frutas de cor vermelha, laranja e amarela, ricos em betacaroteno.

-Alimentos ricos em antioxidantes – Frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais – ajudam na redução da inflamação da pele durante os dias de exposição, além de protegê-la dos danos causados pelo sol.

- Complementar o bronzeado usando autobronzeadores é uma bela forma de reforçar a cor do verão quando não estiver mais na praia ou piscina.

Alimentos que hidratam ( porcentagem de água):

Pepino: 96%

Rabanete: 95%

Escarola: 94%

Repolho: 93%

Melancia: 92%

Melão: 90%

Pêssego: 88%

Laranja: 87%

Rejuvenesça!

Muitas vezes nos perguntamos sobre os motivos que levam algumas pessoas a estarem sempre com a aparência mais jovem, conservada, enquanto outras envelhecem rapidamente. E que fique claro: não estamos falando daquelas que recorreram à cirurgias plásticas e que têm recursos financeios para se cuidar com frequência em clínicas de estética.

É claro que a questão genética deve ser levada em conta. Mas vários especialistas dão dicas simples e acessíveis para muitas pessoas, que procuram sempre cuidar da saúde e da aparência. Confira alguns sábios conselhos:

“Você é o que você come”

1.Equilíbrio alimentar: não é apenas um alimento ou alguns nutrientes que irão deixar o corpo mais bonito, mas sim a combinação entre os elementos dos diferentes grupos alimentares (proteínas, carboidratos, frutas e vegetais) que vai fornecer uma alimentação adequada e boa para a saúde;

2. Dê preferência por alimentos ricos em água e com baixa quantidade calórica. São as frutas, legumes e verduras. Eles fornecem vitaminas e minerais importantes para a beleza do corpo;

3. Opte por alimentos na versão integral. Aveia, arroz e massas integrais são fontes de fibras e auxiliam o bom funcionamento do intestino. Dessa forma o organismo consegue eliminar as toxinas; 

4. Consuma a quantidade calórica adequada, evitando o excesso de peso. O corpo fica mais saudável, bonito e mais disposto para realizar as tarefas do dia a dia sem sobrecarregar o organismo;

5. Proteínas estão envolvidas em diversas funções do organismo. Uma delas é a reparação dos tecidos. Os alimentos fonte desses nutrientes são as carnes (opte sempre pelas mais magras); leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão de bico); leite e derivados.

Hábitos saudáveis

6. Pratique exercícios físicos sem exageros, pois eles vão te dar mais ânimo e te deixar com corpinho e pique de jovem;

7. Procure alguma atividade mais tranquila, como yoga, ou alguma terapia alternativa que proporcione equilíbrio emocional, pois, elas te deixam com uma fisionomia mais leve;

8. Durma bem. Uma boa noite de sono é fundamental, pois, é enquanto dormimos que as toxinas são drenadas. Se acumuladas, elas causam olheiras e bolsas ao redor dos olhos, deixando o rosto bem mais envelhecido e cansado. Além disso, uma boa noite de sono é sinônimo de mais disposição e bom humor.

Cuidados com a pele

9. Use óculos escuros ao se expor ao sol para evitar as rugas de expressão em torno dos olhos. Na praia ou piscina, use chapéu ou boné, pois eles ajudam a proteger o rosto.

10. Em hipótese alguma dispense o filtro solar na face, pescoço e mãos. Os com fator 30 (ou mais) são os ideais e lembre-se de repassar a cada quatro horas, no mínimo.

11. Limpe sempre a pele antes de dormir para eliminar impurezas, a oleosidade e evitar a acne, mesmo que ela não esteja com maquiagem. Se estiver com maquiagem, jamais durma com ela. O hábito acelerará o envelhecimento da pele porque obstrui os poros e dificulta a oxigenação do tecido.

12. Aposte em um hidratante específico para sua pele. Se for oleosa, opte pela versão em gel.

13. Cuidado com o uso de produtos caseiros.
Alguns alimentos, como o figo e o limão, têm ácidos que, se forem expostos à luz, causam marcas na pele. O melhor remédio caseiro é a água gelada. Compressas de água gelada na face e olhos reavivam qualquer visual.

Esfoliações naturais para a pele

Limpeza de pele, máscaras, esfoliações e outros métodos para acelerar o desprendimento das células mortas da pele são muito populares.

Retirá-las expõe as células mais limpas e macias que estão logo abaixo da superfície. A esfoliação estimula a circulação, deixando a pele com a um brilho saudável.

Economize o dinheiro da limpeza de pele com a esteticista usando itens que você encontra no armário da cozinha e na geladeira.

Massageie suavemente com os esfoliantes apresentados aqui, fazendo movimentos circulares. Após enxaguar e secar a pele, aplique algum creme hidratante. Você vai se sentir renovada!

Esfoliação de morango

Amasse 5 ou 6 morangos. Em seguida, misture 1 colher de sopa de amêndoas moídas e iogurte suficiente (cerca de 2 colheres de sopa) para engrossar até a pasta poder ser aplicada;

Remoção com aveia

Misture bem 2 colheres (chá) de grãos de aveia moídos bem fino, sem cozinhar, com 1 colher de chá de bicarbonato de sódio. Adicione água lentamente até se transformar em uma pasta que você possa espalhar sobre a pele;

Gengibre vibrante

Misture quantidades iguais de gengibre fresco moído e açúcar mascavo. Em seguida, adicione extrato de baunilha ou óleo de amêndoas doce para uma esfoliação corporal energizante. O gengibre contém agentes antioxidantes e é famoso por estimular a circulação.

Aprenda a deixar suas peças de couro sem mofo

Basta esfriar um pouco, para que lembremos daquelas peças de couro até então esquecidas no armário. Além de nos proteger do frio, o couro nunca sai de moda, e confere um look elegante e, dependendo do modelo, também despojado.

Mas todo ano é a mesma coisa: nos deparamos com jaquetas, sobretudos e demais pertences de couro mofados, com aquele aspecto e cheiro nada agradáveis.

O mofo/bolor é provocado por fungos, que se proliferam em locais úmidos e escuros e, em períodos do ano mais frios, principalmente no inverno, é ainda maior a proliferação do fungo causador do mofo.

O que fazer?

- Nunca guarde roupas de tecido ou couro em sacos ou capas plásticas, use as de algodão ou TNT. O plástico não deixa a peça respirar, ou seja: quando a temperatura sobe/esquenta o plástico sua – fica úmido. Depois, quando a temperatura cai/esfria, as gotículas caem nas roupas deixando-as úmidas. Com o tempo o mofo aparece – pela umidade e falta de luz.

- Outro erro comum é não arejar e limpar a roupa com freqüência. A cada 3 meses, é aconselhável colocar os artigos de couro para arejar em local ventilado e iluminado.Mas atenção: não coloque no sol.

- Outra dica é não guardar papéis e sacolas plásticas dentro dos armários, tão pouco encher as gavetas e prateleiras com caixas de papel. Isso evita a circulação de ar e ajuda na proliferação do mofo, traças e baratas.

- a cada 3 meses limpe as peças de couro com pano úmido bem torcido quase seco, coloque-as para arejar e evite os sacos plásticos.

- Umedeça um pano limpo e seco em vinagre de álcool puro.

- Passe no artigo/peça de couro que está com mofo ou com cheiro forte de guardado até limpá-la.

- Seque com pano seco e limpo

- Deixe arejar por duas horas em local ventilado e iluminado. Não exponha ao sol!

- Hidrate: Umedeça um pano limpo e seco em óleo de amêndoa.

- Passe no artigo/peça de couro.

- Deixe agir por 15 minutos

- Em seguida, passe um pano limpo e seco para retirar o excesso do óleo.

- Peças danificadas devem ser tratadas por lavanderias especializadas. Muitas vezes elas precisam passar por um tratamento mais intenso, inclusive raspagem.

Cuidados com a pele: esfoliações naturais

A esfoliação estimula a circulação, deixando a pele com um brilho saudável. Economize o dinheiro da limpeza de pele com a esteticista, usando itens que você acha no armário da cozinha e na geladeira.

Massageie suavemente com os esfoliantes, fazendo movimentos circulares. Após enxaguar e sercar a pele, aplique algum creme hidratante ideal para o seu tipo de pele.

Remoção com aveia:

Misture bem duas colheres (chá) de grãos de aveia moídos bem fino, sem cozinhar, com 1 colher de chá de bicarbonato de sódio. Adicione água lentamente até se transformar em uma pasta que você possa espalhar sobre a pele.

Gengibre vibrante

Misture quantidades iguais de gengibre fresco moído e açúcar mascavo. Em seguida, adicione extrato de baunilha ou óleo de amêndoas doce para uma esfoliação corporal energizante. O gengibre contém agentes antioxidantes e é famoso por estimular a circulação.

Faça você mesmo: hidratante herbal

Não é de hoje, que fórmulas à base de plantas são usadas nos cabelos. Na verdade, trata-se de um costume milenar.Geralmente, os produtos de qualidade, que são comercializados, apresentam um custo alto, e não são acessíveis a todos os públicos.

A presença da bergamota (tangerina) nesta infusão herbal para os cabelos auxilia no controle da coceira e da caspa. O alecrim (frequentemente empregado como fragrância em sabonetes e perfumes) confere um aroma maravilhoso.

Se a tampa do recipiente que você utiliza para curtir as ervas for de metal, coloque uma película aderente ou papel-manteiga entre a tampa e o frasco, evitando, assim, a corrosão pelo vinagre.

Você vai precisar de: 12 g de folhas de alecrim secas; 12 g de bergamota (tangerina) seca; 480 ml de vinagre de maçã; 500 ml a 750 ml de água morna.

Como preparar seu hidratante herbal:

- Coloque as ervas em um recipiente de vidro refratário, do tipo que é usado para geleia ou conservas;

- Aqueça bem o vinagre, mas não deixe ferver. Em seguida, despeje sobre as ervas. Resfrie e feche bem;

- Mantenha o frasco em temperatura ambiente, por uma semana, agitando uma vez por dia;

- Forre um funil com um pedaço de morim fino e coloque-o sobre um frasco. Coe o líquido no recipiente e feche bem a tampa;

- Quando estiver pronto para usar, misture 80 ml da infusão com até 750 ml de água morna. Depois, aplique no cabelo uma ou duas vezes e enxágue.

Ginástica facial

 

Você sabia que a musculatura da face pode e deve ser trabalhada? Alguns minutos de exercícios para o rosto podem evitar o envelhecimento precoce, suavizar os efeitos nocivos do sol e até mesmo as caretas de expressão que fazemos no dia-a-dia.

Confira algumas dicas de exercícios faciais para serem feitos em casa:

Testa: eleve as sobrancelhas o mais alto possível durante alguns segundos e volte ao normal devagar. Repita 10 vezes.

Pálpebras: Aperte os olhos com força por cerca de cinco segundos e abra-os devagar. Repita 10 vezes.

Bochecha: Sorria o mais largamente possível com a boca fechada. Repita 10 vezes.

Maçãs do rosto: diga “o” e “xis” 30 vezes seguidas.

Lábios:Faça biquinho por alguns segundos e relaxe. Repita 10 vezes.

“Papada”: com a boca fechada, passe a língua pelo céu da boca. Repita 10 vezes.

Trate a caspa com bicarbonato de sódio

Uma boa dica para quem busca controlar a indesejável caspa é recorrer ao bicarbonato de sódio.

Faça o seguinte: molhe o cabelo e esfregue vigorosamente um punhado de bicarbonato de sódio no couro cabeludo. lave bem e seque. faça isso sempre que lavar o cabelo, mas use apenas bicarbonato de sódio, não xampu.

Suas madeixas podem ficar ressecadas no início do tratamento, porém, depois de algumas semanas, o couro cabeludo começará a produzir óleos naturais, deixando o cabelo mais macio e livre de escamas.

Dica:

Como saber se o bicarbonato de sódio que você havia guardado no fundo da despensa ainda está bom? Basta separar uma pequena quantidade – pouco menos de 1 colher de chá – e acrescentar algumas gotas de vinagre ou de suco de limão fresco. Se não borbulhar, é hora de substituí-lo. Um pacote lacrado de bicarbonato de sódio tem validade média de 18 meses, ao passo que o pacote aberto dura 6 meses.

Dê um jeito nos olhos cansados

Existe uma forma simples de reduzir o inchaço e as rugas dos olhos, não importa a hora da madrugada em que se vá dormir. E não se trata de mais um creme caríssimo… na verdade, a dica é aplicar creme para hemorroidas, que estica as áreas inchadas e as rugas.

Caso o cheiro do creme seja muito forte, misture com um pouco de hidratante antes de aplicá-lo. E cuidado para não deixar o produto cair nos olhos!

Clareando as olheiras

Muita gente fica com olheiras profundas e escuras por causa do cansaço – os chamados “olhos de panda”-, que podem acrescentar alguns anos à aparência de homens e mulheres. Se você não consegue recuperar o sono atrasado, coloque fatias de abacate maduro sob os olhos ou aplique uma pasta de amêndoas moídas e leite para ajudar a clarear as sombras escuras.